1月
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ビタミンEは体内の酸化を防いでくれる働きがあります。

その事で老化やコレステロールからくる動脈硬化や生活習慣病などを予防する働きがあります。

抗酸化作用を持つビタミンＥは細胞が元気になるように手助けしてくれるのです。

ビタミンEを摂取しようと思ったら、
アーモンドなどのナッツ類や植物油に多く含まれています。
鰻やたらこなどの魚介類などにも多くあります。

また摂取しすぎの心配も少ないです。
ただ、妊婦さんにはビタミンEの過剰摂取はあまりお勧めしません。
体調が悪くなる場合があります。

βーカロチンと一緒に摂ると活性酸素の弊害から守ってくれる働きが強くなります。一緒に摂取できるようにするといいでしょう。

肩コリや頭痛のする人も摂取する事で血行がよくなり改善されることがあります。

また冷え症にも効果がある事が分かっています。

サプリメントで摂取する人もいますが、食事からも摂取が可能です。

年齢的に健康を気にする人には積極的に摂ってほしい栄養素です。

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